La mindfulness è uno stato naturale della mente, uno stato di consapevolezza e attenzione focalizzata al momento presente, con attitudine non giudicante e predisposta all’accoglienza.

Centinaia di studi scientifici mostrano ormai l’efficacia della pratica della mindfulness per la riduzione dello stress e in generale il miglioramento della qualità della vita, e come terapia complementare in caso di disturbi cronici di vario tipo. La mindfulness oggi raccoglie una serie di pratiche che affondano le radici in antiche pratiche di meditazione, servendosi di protocolli testati scientificamente.

Introdurremo gli argomenti principali della mindfulness sia a livello teorico, sia a soprattutto a livello pratico con meditazioni guidate, pratiche sia statiche (sedute e sdraiate) che dinamiche (mindful yoga, meditazione camminata, passeggiate).

Attraverso le pratiche che condivideremo durante il weekend lavoreremo sulla consapevolezza del corpo riprendendo un maggior contatto con tutti i nostri sensi. Impareremo a osservare pensieri e emozioni, a essere consapevoli di cosa c’è nel momento e a accoglierlo, vivendo i sentimenti e le emozioni con pienezza e serenità indipendentemente dal loro essere piacevoli o spiacevoli.

Durante le giornate faremo inoltre piacevoli passeggiate godendo della natura e della cultura del luogo che ci ospita, praticando anche all’aperto.

Accompagna il viaggio Ilaria Montis, insegnante mindfulness certificata al CISM, archeologa, iscritta al Registro Regionale delle guide turistiche, e educatrice museale.